Sport et santé

Etre en  bonne santé: Etre en bonne santé ce n'est pas vivre longtemps, mais c'est être bien dans sa peau, sans douleurs, être de bonne humeur, capable de faire des activités physiques sans trop de peine ... Des études ont démontrées que l'espérance de vie augmentait, une vie toujours plus longue mais pas forcément en meilleure santé. Un article dans ''Science et vie'' publié en juin 2013 explique que dans certains pays on vivait de plus en plus longtemps mais avec une santé qui se détériore de plus en plus tôt. La plupart des gens ont une confiance aveugle en leurs médecins et pharmaciens, en pensant que la médecine moderne a raison sur tout ... mais, il faut savoir que sous l’influence des puissantes industries pharmaceutiques, un gros marché scandaleux vous maintient en mauvaises santé. Aujourd'hui il vaut mieux éviter de prendre trop de médicaments, même une simple aspirine. Je ne dis pas que tout les médicaments sont mauvais, mais il faut savoir q...

Le plaisir du sport, grâce à la dopamine Alcool, héroïne, tabac, somnifères, sexe, sucre, sport,…….nous sommes tous drogués à quelque chose. Les adeptes du sport le savent bien : l’exercice physique intensif procure une sensation de bien-être. Dans le cerveau, cela se traduit par une activité biochimique semblable à celle provoquée par la morphine. Cette molécule présente dans notre cerveau, nous pousse à rechercher le plaisir. Plaisir à haut risque quand il ne se satisfait que dans l’excès. Calmants, stimulants, hallucinogènes, même combat. Ces drogues augmentent la production ou, ce qui revient au même, empêchent la dégradation de la dopamine dans le cerveau. Curieusement, la nourriture, l’orgasme, le stress ou l’exercice physique en font de même. Pour faire monter leur taux de dopamine, les drogués consommerait n’importe quoi, au risque de mettre en péril leur équilibre physique, psychique et social. Dopamine : la molécule du plaisir Les neurones qui contrôlent...

La surcompensation '' Plus on fatigue, plus on devient performant''. La fatigue entraîne une adaptation compensatrice que l'on appelle aussi surcompensation. Dès que l'activité musculaire commence, le système qui permet de récupérer se met en marche. Toute cellule sollicitée d'une manière maximal, tend durant la phase de récupération, à reconstituer et à dépasser les niveaux initiaux des réserves utilisées jusqu'à un max. génétiquement déterminé. Attention, ceci n'est possible que si les temps de repos entre les séances sont suffisamment long, et que l'alimentation apporte les nutriments nécessaires, sinon il y a un risque de surentraînement. On peut, pour optimiser la surcompensation, laisser peu de repos entre les séances, mais pas plus de 2 voir 3 séances d'affilées pour certaines personnes bien entraîné, mais ensuite la récupération devra être plus importante.  L'entrainement avec une bonne surcompensation permet aussi d'accr...

Il est indispensable de bien s'hydrater avant, pendant et après un entraînement. La nature des boissons se limitera à l'eau de source nature de préférence ou l'eau du robinet si celle-ci est de bonne qualité.  ue l'eau est le lubrifiant de l' Dans la journée , pensez à boire régulièrement, et n'attendez pas d'être en salle de sport pour vous rendre compte que vous êtes déshydraté.  Je conseil aussi de boire dès le réveil deux grand verre d'eau minimum pour nettoyer l'organisme  et d'attendre environ 30 à 45 min avant de commencer votre petit déjeuner, si vous en prenez un bien sûr. Si vous ne prenez pas de petit déjeuner, prenez quand même un thé avec un demi ou un jus de citron entier pressé pour aidé à détoxifier. Je trouve qu'il est préférable de boire en dehors des repas de manière à ne pas avoir soif en mangeant. Le fruits et légumes contienne beaucoup d'eau et en général il n'est nul besoin de boire en mangeant. L'eau ayan...