Sport et santé

Pour être en forme, dormez bien Sportif ou pas, pour être en forme vous devez bien dormir, mais si vous êtes sportif l'importance de bien dormir est vraiment primordiale et serai la clef de votre succès pour avoir de meilleurs performances ( compensation ). a) le dernier repas est important : ne pas manger trop gras le soir, car  d'autant les graisses  se digère bien le matin, d'autant elles sont mal digérés le soir (surtout si vous mangez plusieurs fois par jour), et risque de vous empêcher de bien dormir la nuit. Vous pouvez prendre en fin d'après midi ou le soir en dessert une banane coupé en morceaux saupoudré de cannelle, la banane fait baisser le taux de cortisol (hormone de stress), renforce votre musculature, contient beaucoup de magnésium et potassium (contre les crampes), élimine les tensions dans le muscles, favorise la mélatonine et la sérotonine qui favorise la somnolence, riche en antioxydant (contre le cancer), assimilé à la cannelle elle renforce se

Préventions et erreurs à ne pas commettre pour perdre du poids  a) Explication du poids idéale (masse maigre, masse grasse) Avant de faire un régime pour perdre du poids, il faut connaitre les termes de masse maigre et masse grasse. La masse maigre désigne les muscles, tandis que la masse grasse représente le tissu adipeux). Prenez par exemple deux individus de même taille, même poids, même age et même sexe, et bien il se peut que le premier soit d'apparence maigre ou ''musclé'', tandis que le second soit plutôt bien en chair et pas très musclé ... et pourtant sur la balance ils ont le même poids et même taille. Il existe des appareils plus ou moins sophistiqués pour mesurer le % de masse grasse (adipomètre, pèse personne avec des ondes qui calcule votre % de masse grasse, % d'eau ... mais le meilleurs moyen de savoir si vous prenez le bons chemin c'est votre miroir et ... vos performances) Lorsque vous faite un régime, êtes vous posé les bonnes questi